» Sigaranızı bitmeden söndürün.
» Kül tablanızı sık sık boşaltmayın ve her sigara içişinizde ne kadar iğrenç bir iş yapmış olduğunuzu görün.
» Sık sık su için. Susamasanız bile su için.
» Kahve, çay ve koladan vazgeçin. İçebildiğiniz kadar maden suyu için.
» İnternette akciğer kanseri araştırması yapın ve kanser olmuş bir akciğer görüntüsünü masaüstü resminiz yapın.
» Sigarayı bırakmak için kesin olarak bir tarih belirleyin ve o tarihte aldığınız kararı uygulayın. Kendinize tam olarak güvendiğinizde bunu yapın.
» Sigara markanızı sıklıkla değiştirin.
» Kendinize hobi olarak sağlıklı olmayı belirleyin. Sağlığı bir yaşam felsefesi yapın.
» Bırakma belirtilerinin geçici olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Hayatınız boyunca ilk 3 gün işkencesi çekmeyeceksiniz.
» İplerin kendi elinizde olduğunu unutmayın.
» Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin. Mesela her yemeğin sonunda bir marul veya maydanoz yiyebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder